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HOMA-Index Rechner

Ermitteln Sie Ihre Insulinempfindlichkeit und Betazellfunktion anhand Ihrer nüchternen Blutwerte.

Nüchternglukose (Blutzucker)
mg/dL
Nüchternwert (Normalbereich: 70 – 99 mg/dL)
Nüchterninsulin (Basal)
µU/mL
Basalinsulin nüchtern (Normalbereich: 2,6 – 24,9 µU/mL)
Ihr HOMA-Index Wert
0.00
Normal
<1,0 Optimal 1,0–1,9 Normal 2,0–2,4 Grenze ≥2,5 Resistenz ≥3,5 Stark
Geschätzte Betazellfunktion (HOMA-β):
Sekretionsleistung der insulinproduzierenden Betazellen (normal: 100%)
N/D
Wie Sie Ihre HOMA-Index Ergebnisse interpretieren

Wie Sie Ihre HOMA-Index Ergebnisse interpretieren

Der HOMA-Index (Homeostatic Model Assessment of Insulin Resistance) beschreibt das Verhältnis von Glukose zu Insulin im nüchternen Zustand.

HOMA-Wert Klassifikation Klinische Bedeutung
< 1.0 Optimal (Hohe Sensitivität) Hervorragende Insulinempfindlichkeit (HOMA Ihre Körperzellen sprechen optimal auf Insulin an.
1.0 – 1.9 Normaler Bereich Normale Insulinempfindlichkeit (1,0 – 1,9). Gesunder Kohlenhydratstoffwechsel ohne Überlastung der Bauchspeicheldrüse.
2.0 – 2.4 Grenzbereich / Beginnende Resistenz Grauzone (2,0 – 2,4). Beginnende Insulinresistenz. Optimaler Zeitpunkt für Ernährungsumstellung und Bewegung.
2.5 – 2.9 Manifeste Insulinresistenz Insulinresistenz vorhanden (HOMA-Index ≥ 2,5). Die Bauchspeicheldrüse muss vermehrt Insulin ausschütten. Ärztliche Abklärung empfohlen.
≥ 3.0 Ausgeprägte Insulinresistenz Starke Insulinresistenz (HOMA-Index ≥ 3,5). Häufig verknüpft mit metabolischem Syndrom, Fettleber oder Typ-2-Diabetes-Risiko.

HOMA-Index Formel

HOMA-IR = (Glucose [mg/dL] × Insulin [µU/mL]) ÷ 405

SI Units (mmol/L):
HOMA-IR = (Glucose [mmol/L] × Insulin [µU/mL]) ÷ 22.5

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Was bedeutet ein zu hoher HOMA-Index?
Ein HOMA-Index über 2,5 deutet auf eine Insulinresistenz hin: Zellen nehmen Glukose schlechter auf, sodass der Körper mehr Insulin produzieren muss.
Welche Blutwerte werden für den HOMA-Test benötigt?
Lediglich zwei Nüchternwerte aus einer einzigen Blutprobe: Nüchternglukose und Nüchterninsulin.
Kann man eine Insulinresistenz rückgängig machen?
Ja. Durch ballaststoffreiche Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining sowie gezielte Reduktion von Bauchfett lässt sich die Insulinsensitivität normalisieren.

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Medizinischer Hinweis: Dieser Rechner dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Beratung.